【工安日記】 – 下背痛幾許?:人因評估與風險預防

▍【工安大辭典】- 下背痛痛痛幾許?

比喻不良的施力、姿勢、重複動作或缺乏休息,於不自覺中,將造成許多負面的健康影響,甚至疼痛難耐!

? 前言:
上了一整天的班,非常多人都有肌肉痠痛、疼痛的問題,回家只能癱軟在床上~常常這是因為重複性工作或是固定姿勢下所造成的肌肉骨骼傷害,長期忽略下來,往往造成更嚴重的問題產生!!

過去的環安衛管理上,最常被忽略的便是【人因工程】領域,這部分雖然不如化學或物理性危害,具有立即性或範圍廣闊的特徵;然而對於工作者的肌肉骨骼傷害,卻是在時間的累積下,緩慢的侵蝕身體健康,也可能造成不可逆的危害!

於實務與執行之中,不知你是否和壯壯一樣,似乎有一點生疏,或不知如何下手呢? ??‍♂️ 
今天就讓我們跟著工安小百科一起來一探究竟:『人因評估與風險預防』 ??‍♀️

? 【痛何物? | 下背痛定義與說明】
▍在美國根據統計約有60至80 %的成人,終其一生至少有一次下背痛的困擾。而下背痛的症狀持續大約二週者佔14 %,在小於四十五歲的成人下背痛更是導致活動受限的第一主因。
▍下背痛不是單一疾病名稱,而是一種綜合性的臨床症狀;好發生於第4(L4)、第5(L5)腰椎或與第1薦椎(S1)之間。

1️⃣ 急性-下背痛的原因:
工作/生活姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜症候群、骨髓炎、椎間盤炎等
2️⃣ 慢性-下背痛的原因:
骨關節炎、椎間盤突出、脊椎退化,脊椎滑脫症、肌肉筋膜症候群、壓迫性骨折、血清陰性脊椎關節炎、骨質疏鬆症、轉移痛、腫瘤等

? 【痛幾許? | 肌肉骨骼問卷 (NMQ)】

1️⃣ 階段一:痠痛期間調查:
釐清痠痛的頻率與時間長;由於表格在調查長期或是重複性作業所造成的肌肉,因此,若過去僅痠痛一兩天即症狀消失且未再復發,可能不一定是工作所造成的問題。
2️⃣ 階段二:疼痛部位症狀:
弄清楚哪裡痛?到底多痛?方便職護或是人因工程師更精準地判定與改善作業;超過2分即代表已經可能影響到工作上的運行,通常超過3分則代表關節活動度已經受限,影響工作。


? 【痛如何消? | 符合人體工學工作站設計】

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▍掌握八大原則,有效降低肌肉骨骼負荷與風險!
1️⃣ 大腿平行地(樓)面
2️⃣ 腳板採地,別踩空
3️⃣ 合適椅深
4️⃣ 背部舒適得支撐
5️⃣ 前臂靈活,需支撐
6️⃣ 肘部桌面一樣高
7️⃣ 手腕挺直,好自在
8️⃣ 螢幕高度距離要注意


? 最後終極重點
▍如何讓勞工了解觀念並執行呢?或許成為環安人一直以來的困擾;別再讓安衛教育,死板無味!

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